¿Qué haces con tu ropa después de hacer ejercicio?

Sin darnos cuenta, tras hacer ejercicio cometemos una serie de errores que pueden afectar negativamente nuestra práctica deportiva. Dejando para otra entrada el tema de la alimentación, hoy nos queremos centrar en un error muy frecuente que solemos hacer sin ser conscientes: lo que hacemos con nuestra ropa después de hacer deporte.

Dejarte la ropa después de la actividad física: Muchos lo hacen pero es un error. Sabemos que puede dar un poco de pereza y más cuando hace frío pero no es excusa. Tras la actividad, la ropa queda húmeda y puede contener bacterias y gérmenes, lo que puede ocasionar enfermedades y resfriados. Además, cuando terminamos de hacer ejercicio, nuestra temperatura corporal es más elevada, por lo que mantener la ropa sudada hasta llegar a casa o hacer recados hará que se produzcan cambios de temperatura muy rápidos en nuestro cuerpo. También pueden llegar a producirse irritaciones en la piel como brotes de acné o dermatitis.

Los expertos recomiendan que nos cambiemos la ropa por una seca al terminar la actividad. Para eso, prepara en tu mochila ropa, calcetines y zapatillas para cambiarte. Solo te llevará unos minutos y tu cuerpo lo agradecerá.

Usar varias veces la misma ropa: Este error es menos común pero igual de importante. En algunos casos, cuando no se ha realizado una actividad muy intensa, la gente suele guardar la ropa para usarla otra vez. La ropa que se ha usado para hacer deporte, esté más o menos sudada, acumula gérmenes y bacterias por lo que nunca se debe usar dos veces sin antes lavarla. Además, el sudor que queda en la ropa puede causar irritaciones que pueden llegar a ser graves en pieles sensibles.

Ducharse nada más terminar: Existe la duda de qué es mejor, si ducharse nada más terminar de hacer ejercicio o esperar. Aunque existen opiniones muy dispares, la mayoría de los expertos recomienda un tiempo prudencial de 30 min para que tu cuerpo no sufra contrastes de temperatura ya que, tras terminar de hacer ejercicio, tus pulsaciones y temperatura corporal estarán muy elevadas.

Limpia tu equipamiento: Las bacterias no solo se acumulan en nuestra ropa, si no en todo nuestro material deportivo. Por eso es recomendado lavar después de unos cuantos usos guantes, cintas, esterillas y otros accesorios deportivos.

Por último, más que un error es un consejo. Después de la actividad, sobre todo si se realiza una actividad de intensidad media- alta, no se recomienda terminar de golpe. Tras el ejercicio se debe mantener, durante unos 10-15 minutos, un movimiento para ir bajando la temperatura y las pulsaciones. Esto te ayudará en la recuperación de tu cuerpo.

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Uno de los problemas a los que nos solemos enfrentar en la cocina es la falta de espacio para guardar todo lo que tenemos. Para sacarle el máximo partido hemos preparado una serie de consejos que nos ayudarán a mantenerla organizada y lista para su uso:

  • Uno de los fallos más típicos es acumular más productos de los que consumimos. Saca tiempo durante la semana para comprobar la caducidad de todos tus productos. Una buena idea para solucionar esta situación es hacer compras más pequeñas acordes a lo que se va a consumir. De esta manera se ahorra dinero, espacio y evitaremos crear más residuos.
  • Evita tener la encimera llena de objetos. Mantén los electrodomésticos que uses a mano, el resto, mantenlos guardados en cajones o encima de los armarios. Pasa lo mismo con otros utensilios de cocina como tazas, platos u otros objetos.
  • Cuelga todo lo que puedas. Esto te ayudará a optimizar un espacio que hasta ahora no tenías explotado. ¿Cómo puedes sacarle el máximo partido? Usa estanterías, barras, percheros, enganches o tiras magnéticas.
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  • Aprovecha las puertas. Las puertas son otro espacio que hasta ahora no se había usado y que puede ayudarnos a almacenar ciertos utensilios de cocina. Para ello podemos instalar organizadores o percheros para colgar paños u otros productos.
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  • Utiliza todo tipo de objetos para organizar tu cocina como cajas industriales, jarrones o cestas. También puedes darle una segunda vida a objetos que ya no utilizas como es un expositor de pasteles o una caja de bambú. Lo ideal es que organices los elementos de tu cocina por familias (galletas, pastas, legumbres…) para que te resulte más fácil encontrarlos y saber qué tienes. En nuestra sección de Bazar podrás encontrar una gran variedad de accesorios de almacenaje que te ayudarán a mantener tu cocina organizada.
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  • No dejes los alimentos en sus bolsas o cajas ya que éstas suelen ocupar mucho espacio. Un truco es reutilizar los botes de cristal para meter las legumbres, cereales, frutos secos o especias. Utiliza siempre botes transparentes para saber qué hay dentro de cada uno. Si quieres decorarlos puedes añadirle una etiqueta o pintar el nombre.
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  • No desaproveches ningún espacio. Puedes usar aquellos huecos que quedan entre cajones o elementos de la cocina para almacenar más cosas. Mucha gente emplea el zócalo y las esquinas para añadir unos cajones extra.
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  • Emplea muebles corredizos. De esta manera conseguirás ganar espacio de almacenamiento extra para guardar distintos utensilios. Un beneficio de estos muebles es que puedes moverlo según lo necesites o guardarlo en la despecha.
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  • Crea zonas en función de tu actividad. WikiHow nos aconseja cuatro: el área de cocción, el área para servir la comida, el área del café o té y el área para preparar los alimentos. A continuación os enseñamos un par de ejemplos de nuestra área favorita, la del café. El lado positivo de organizar la cocina por áreas es tener juntos todos los útiles necesarios para una actividad, ahorrando tiempo y facilitando el orden y la limpieza. Te invitamos a que pases por la sección de cafés e infusiones de nuestros supermercados y disfrutes de la amplia variedad de productos que ofrecemos para uno de los momentos más importantes del día: El momento del café.
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Fotos: Pinterest

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Durante estas fechas tan señalas el reciclaje cobra un papel más importante que durante el resto del año. Si bien es necesaria esta práctica durante todos los meses del año, el aumento de residuos durante la Navidad hace que se deban tomar medidas especiales para proteger el medio ambiente.

A continuación os dejamos tres consejos muy fáciles de aplicar y que supondrán una gran ayuda:

  • Utiliza papel reciclado. ¿Cuánto tarda un niño en desembalar un regalo? Segundos. En esos segundos la cantidad de residuos de papel aumenta considerablemente, por eso una buena práctica es envolver tus regalos en papel reciclado o darle una segunda vida a aquellos que ya tengas, de esta manera ayudarás a reducir la cantidad. También puedes usar cajas u otros elementos que tengas en casa.
  • Reutiliza las bolsas. En Navidad se compra más y, por lo tanto, aumenta la cantidad de bolsas de plástico para transportar las compras. Para evitar que se generen más residuos plásticos puedes llevar bolsas de plástico que tengas en casa o que te hayan dado con anterioridad para darles un segundo uso. También puedes llevar tus propias bolsas de tela o pedir que no te pongan bolsa si no es necesario.
  • Comida. Es muy habitual en estas fechas realizar grandes comidas con la familia y amigos y siempre sobra comida. ¡No la tires! Utiliza las sobras para realizar la comida siguiente o congélala.

RECUERDA depositar en cada contenedor lo que corresponde

Contenedor azul: Envoltorios de papel y cartón

Contenedor amarillo: Metal (latas) y envases o embalajes de plástico

Contenedor verde: Vidrio

Contenedor negro: OrgánicoSiguenos en redes sociales para estar informado de todas nuestras novedades:

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¿Quieres hacer de tu hogar un lugar más cálido?

Durante los meses más fríos del año no hay nada mejor que tener un ambiente cálido y acogedor en casa. Pon a prueba los consejos que te mostramos a continuación y transforma tu hogar en 8 pasos.

  1. Colores
    El color es fundamental para crear espacios más cálidos y acogedores. Los más apropiados para crear este ambiente son los colores tierra y beige. Los tonos grises y mostaza también pueden ayudarte a transmitir tranquilidad y calidez a la estancia. Este consejo sirve tanto para las paredes como para los muebles de la casa. Si crees que el espacio se queda muy neutro opta por dar toques de color con accesorios como pueden ser jarrones o cojines.
  2. Madera
    La madera, en su versión más clásica, puede ayudarte a transmitir un ambiente más acogedor a tu hogar. Puede usarse tanto en elementos de la casa como es el suelo o en los muebles.
  3. Orden
    El orden da armonía, ayudando a crear un ambiente más relajado a la estancia. Opta por tener elementos de almacenaje y, a ser posible, fuera de la vista.
  4. Iluminación
    Tener luz natural es muy importante para transmitir esa sensación de calidez que buscamos en nuestro hogar. Otras alternativas son la luz ambiente, luz indirecta o iluminación regulable.
  5. Alfombras, mantas y cojines
    Las alfombras, mantas y cojines son un plus para crear un ambiente más acogedor. Los tejidos más apropiados son la lana, el algodón o el terciopelo.
  6. Flores
    Las flores o cualquier elemento que transmita naturaleza será clave para crear un ambiente acogedor.
  7. Velas
    El olor a vainilla o lavanda van genial para relajar los sentidos. Puedes usar estos olores en velas, ambientados o humificadores.
  8. Recuerdos
    Por último, pero no menos importante, está el toque personal con el que conseguirás marcar la diferencia. Pon cuadros, fotografías o recuerdos que sean importantes para ti en diferentes lugares de tu casa. De esta manera crearás un ambiente más cálido y familiar, convirtiendo cada espacio de tu hogar en algo especial.

Podrás encontrar mas consejos en nuestro blog. También puedes seguirnos en redes sociales para estar informado de todas nuestras novedades:

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Si este año te ha tocado celebrar la Nochebuena en casa y quieres sorprender a todos tus invitados aquí te dejamos unos consejos para decorar la mesa en este acontecimiento tan importante para toda la familia:

  • Lo primero que tendrás que decidir es el color del mantel y las servilletas. Los tonos más comunes en estos eventos son el rojo, verde, blanco, dorado o plateado. Recuerda que tienen que combinar entre sí. Si tu mesa es de tonos claros opta por colores más oscuros para el mantel y las servilletas. Si, por el contrario, tu mesa es de madera o tonos más oscuros, puedes arriesgarte con colores más fuertes como son el rojo o el verde. Si quieres puedes añadir elementos con toques dorados para darle un aire más sofisticado.
  • Añade un centro de mesa, preferiblemente bajo para que no estorbe durante la cena.
  • En estos casos es habitual sacar la vajilla de porcelana, pero si te da miedo por si se rompe puedes optar por vajillas “low cost” adornadas con motivos navideños.
  • En cuanto a la disposición de la vajilla, los platos deben ir ordenados de la siguiente manera: el plato principal debe ir abajo, en medio el plato del primero y arriba debe ir el plato para los entrantes. De esta manera iremos retirando los platos conforme a su uso.
  • Los cubiertos se dispondrán desde fuera hacia dentro siguiendo su uso.
  • Las copas deben ir de la siguiente manera (de izquierda a derecha): copa de agua, vino blanco, vino tinto y copa para brindar.
  • Todos los elementos de la mesa deben estar en armonía. La mesa no debe estar sobrecargada ya que si no dificultará la comida.
  • Por último, añade un detalle para cada uno de los comensales dándole así un toque personal.

Esperamos que os sea de utilidad y, ¡Feliz Navidad!

¡Enhorabuena a todos los ganadores!