GANADOR
TERESA T.
Sorteamos una tarjeta regalo SPAR de 250 € por el Día de la Madre en nuestro perfil de Facebook (@sparsureste) . Sigue los pasos que encontrarás en la publicación del sorteo y participa antes del 3 de mayo a las 10:00 a.m.
Consulta las bases legales del sorteo en la parte inferior de la página.
¿Cómo equiparse correctamente para una carrera de este tipo? La gran mayoría de los corredores tienen dudas sobre qué calzado usar o qué prendas serán más cómodas.
Hemos preguntado a Be Urban Running, compañeros patrocinadores de la Ruta de las Fortalezas, especialistas en running, Trail, atletismo y training cuáles serían sus recomendaciones para una carrera como esta.
Cuando acudimos a una tienda, nos encontramos con un amplio abanico de calzado deportivo, tops, camisetas, pantalones cortos, pantalones largos, mallas pero…¿cuál es la mejor opción?
La RDLF es una carrera larga, de resistencia, por lo que los expertos recomiendan textil ligero y transpirable, con el objetivo de permanecer seco durante toda la carrera. Marcas como serie Summit de The North Face, Nike Trail o Lurbel cumplen con estas características.
El calzado también es una de las decisiones más importantes en cualquier carrera. Depende de si realizas la carrera corriendo o andando se recomienda una serie de calzado u otro. Para los primeros, zapatillas como Brooks Catamount, The North Face Summit Sky o Nnormal Kjerag. Para los segundos, New Balance Hierro, Brooks Cascadia o Hoka Speedgoat.
Una vez seleccionado qué ropa y calzado usaremos, os dejamos algunos tips para el día de la carrera:
- No estrenar calzado, ni ropa, ni complementos
- Mantener tu alimentación habitual (no tomar nada que no hayamos probado antes y no sepamos si nos sienta bien)
- Beber agua en todos los avituallamientos, aunque no tengamos sed, para mantenernos hidratados durante todo el recorrido. Existen mochilas de hidratación (de 2 o 5 litros) que pueden servirnos para almacenar agua y beber siempre que lo necesitemos.
- Hidratarse bien la noche antes de la carrera
- No cortarse las uñas el día de antes de la carrera, es recomendable hacerlo unos días antes
- Echarse vaselina en las zonas donde más fricción puedas tener (pezones, axilas, ingles…). Podemos llevarla en la mochila por si nos hace falta durante la carrera
- Elección de unos buenos calcetines. Marcas como Lurbel tienen buenos calcetines para evitar ampollas
- Echarse crema solar
- Llevar en la mochila una gorra/visera si hace mucho sol. También es recomendable llevar una camiseta y calcetines para cambiarnos a mitad de carrera
- Tomar carbohidratos a lo largo del día (60 g a la hora aproximadamente)
- Para aliviar tensión en la zona lumbar, el uso de bastones puede llegar a ser muy útil
Todos los productos en beurbanrunning.com
La Ruta de las Fortalezas es una carrera que requiere de mucha resistencia. A lo largo de los 50 km podréis encontrar diferentes avituallamientos. En ellos, SPAR facilita bebida, fruta y comida. No obstante, aunque una buena preparación, alimentación y descanso son primordiales para poder afrontar esta carrera, es posible que durante el transcurso de la misma puedas necesitar un extra para cumplir tu objetivo. Marnys, otra empresa colaboradora de la RDLF XII, ha incluido en la mochila del corredor dos complementos alimenticios que pueden ser de mucha utilidad.
Metal Endurance
Este vial contiene electrolitos, glucosa, vitamina C y B12. Facilita la resistencia durante la actividad física prolongada.
Entre los ingredientes de Metal Endurance, queremos destacar la glucosa, magnesio, zinc, vitamina C y B12 como ingredientes clave que pueden jugar a tu favor durante la RDLF.
- Glucosa, contribuye al mantenimiento del desempeño durante el ejercicio de resistencia. También contribuye a una mejor absorción del agua durante la práctica deportiva, algo muy importante en una carrera tan prolongada en donde las temperaturas y el cansancio pueden acabar jugando en nuestra contra.
- Magnesio, contribuye a la reducción de la fatiga y el cansancio
- Zinc, contribuye al metabolismo de los carbohidratos
- Vitamina C y B12, contribuyen al normal metabolismo energético, reduciendo el cansancio y la fatiga.
Magvital Forte
Este vial contiene tres fuentes de Magnesio: citrato, sulfato y pidolato de Magnesio, que proporciona una elevada biodisponibilidad por su tecnología Liposomada Multifuente, así como una cantidad elevada de Magnesio por su formulación.
¿En qué puede ayudarte el magnesio durante la Ruta de las Fortalezas?
Entre sus propiedades, el magnesio interviene en la reducción del cansancio y la fatiga; participa en los procesos de control de la glucosa en sangre y la presión arterial e interviene en la producción de energía. Por estas razones, el magnesio se convierte en un elemento muy importante dentro de nuestro rendimiento deportivo.
Durante la práctica de una carrera tan larga como la Ruta de las Fortalezas, la ingesta de Magvital Forte puede aportar un mejor rendimiento, reduciendo la sensación de fatiga y cansancio.
¿Quieres saber más sobre este tema? A continuación, os dejamos algunos artículos de Marnys para complementar esta información.
– Magnesio, ¿qué es y para qué sirve?
– Liposomado o liposomal, qué es y qué ventajas tiene
– Metal Endurance
– Magvital Forte
Hoy, 13 de abril, se ha inaugurado nuestra nueva plataforma de refrigerados en el Polígono Industrial de los Camachos Sur, en Cartagena. El acto ha sido presidido por Dña. Noelia Arroyo, Alcaldesa de Cartagena; D. Antonio Castejón, Presidente de Grupo Upper S.C. y D. Luis Navarro, Director General de Grupo Upper S.C. Al acto también han acudido directivos y trabajadores de la empresa.
Esta nueva plataforma cuenta con un total de 65 empleados directos. Sobre una superficie de 5.000 m², se han construido 16.000 m³ que se encuentran distribuidos en las nuevas cámaras hortofrutícola, de refrigerados y de pescado, ubicadas anteriormente en las plataformas del Polígono Industrial Cabezo Beaza y en C/ Andrés Cegarra Cayuela, La Unión. Esta plataforma también cuenta con un módulo de oficinas.
